Hur går ett yogapass till?

  1. Intoning
  2. Yogapass (kriya) består av en serie yogaövningar som fokuserar på olika delar av kroppen och psyket.
  3. Avslappning
  4. Meditation
  5. Avslutning

Att tänka på:

  • undvik att äta ett par timmar innan yogapasset
  • gör aldrig yoga under inverkan av alkohol eller droger
  • vid fysisk skada eller receptbelagd medicin fråga din läkare
  • gör inte eldandning och övningar som arbetar på magmusklerna under menstruation.
  • HÅLL UT! I vissa yogaövningar kommer du att stöta på motstånd, håll ut och övningen ger resultat. Samtidigt måste du vara lyhörd för din kropp så att du inte skadar dig.
  • om du är gravid gäller särskilda instruktioner, tala med din yogalärare